Zalezy o ktorej chodzisz spac... Co do HMB, ja przy 3g nie czulem kompletnie nic. Dopiero metoda prob i bledow doszedlem do optymalnej dawki 12g na dzien przy wadze ciala 108 - 106kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak koleżanka wyżej odżywki dobiera się do odżywiania a nie na odwrót, jak obecnie wygląda odżywianie u CIebie, np rozpisz wczorajszy dzien, co o której i jakie ilosci, jak wyglądają treningi, jakiś doamtor czy siłownia jaka intensywnosć
Jaki jest cel Twoich treningow ? MASA ? Jezeli masz tak pozno treningi to napisz tez o ktorej idziesz spac... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
teraz mam trening na mase. to o ktorej klade sie spac jest zalezne od tego kiedy mozna przyjmowac to bialko. gdy wroce z silki jest juz troszke bardzo zmeczony, ALE SIEDZE I JEM NA CHAMA BIAŁKO, CHOCIAZ WOGOLE NIE JESTEM GLODNY, I NAJCHETNIEJ POLOZYLBYM SIE SPAC. DO WYRKA KLADE SIE OKOLO 22:30-23:00.. ogladam jeszcze jakis filmik i hrapie do do [...]
[...] Organizm przyzwyczaja sie do niektorych substancji po jakims czasie a po jeszcze innym ich juz nie toleruje. Ja tam mam z ryzem. Jesli po jakims czasie wpier...nia ryzu zaczyna mnie brzuch napier.... to zmieniam na kasze i jest light. I tak na zmiane co jakis czas. MOze tez tak byc ze masz alergie na jakis skladnik o ktorej nic nie wiesz. pozdro
Obcięcie węglowodanów może skutkować huśtawką nastrojów. Tak bywa. BTW: o której chodzisz spać? I dlaczego masz tam mało kcal? I czy jesteś pewien, że CKD jest dla Ciebie?
maja juz z 2 tygodnie przerwy bo ostatnie bylo w swieta a michal cos wspominal ze moze zrobia podsumowujace pod koniec roku (2012) a tu nic, mysle ze nagrali i wrzuca wkrotce, no i te filmiki roba z silki 15 min i tylko 1 czesc ...moze wrzuca wiecej jak ruszy ta stronka o ktorej Robert mowil...Uwielbiam tych kolesi
wszystko ma sens z wyjatkiem glutaminy imo. tak to jak najbardziej rodzaje suplementow wybrales spoko. kwestia wlasnie taka, o ktorej wspomnieli koledzy wyzej...odzywianie...
Zastanawiam sie czy poczekac teraz na efekt podbicia weglowodanow na mojej diecie zbilansowanej czy odrazu przejsc na te o ktorej piszesz?Reset ciezarów czyli teraz cwiczyc z miniejszymi?Fbw na redukcji to lepsze rozwiazanie niz split?
Czyli nie ma sensu ciagnac zbilansowanej?Moze chociaz przez tydzien zeby sprawdzic czy sie cos ruszi i zeby podbic wegle po mojej glodowce i potem je znowu podciac na diecie o ktorej piszesz?
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
Mój koszt zakupu to 190 zł - w sklepie. Nie jest moim celem nikogo naciągać. Btw. jak możesz to podaj link do oferty o której mówisz, bo mnie wyświetla 17 zł kosztów dostawy. Za 180 zł sama chętnie kupię.
patrząc perspektywicznie te sztangielki starczą ci na dłużej (proporcjonalne porównanie wagi ze sztangą o której pisałeś ze masz możliwość wyboru) ale chyba najrozsądniej na samym początku byłoby zakupić gryf i 2 skręcane gryfiki, tylko z mniejszą ilością obciążenia, patrząc aby średnice były identyczne, tak wiec bedziesz miał i sztange i [...]
geiner sluzy jako uzupelnienie diety wiec wciskaj go tam gdzie masz braki w posilkach To chyba w szkole :) SOG No to jeszcze jedna rzecz ! Wstaje rano do szkoły .. nie jem śniadania bo nie mam czasu =[ (TAK! WIEM ŻE TO WIELKI BŁĄD !) .. a więc jak wstaje przed siódmą to jem malutką mini pizze ze sklepu 'żabka' dopiero około 10:00 i później dopiero [...]
nic nie kumam. ile bialka spozywasz po treningu i o ktorej to jest godzinie? ile bialka spozywasz z obiadu? ile bialka pijesz przed snem? dlaczego bialko przed snem pijesz po klatce i plecach akurat?
